ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ເມື່ອພວກເຮົາເດີນທາງ, ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນວັນພັກໂດຍການສ້າງຄວາມຊົງຈໍາ. ພວກເຮົາເຮັດອັນນີ້ຫຼາຍຈົນມີທ່າອ່ຽງທີ່ຈະຕິດຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາດ້ວຍທຸກສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການພະຍາຍາມເອົາເງິນຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຄຸ້ມຄ່າໃນຂະນະທີ່ສະລະເວລາອັນມີຄ່າຂອງພວກເຮົາໄປພັກຜ່ອນບໍ?
ໃນທາງກັບກັນ, ເຈົ້າຈະໃຊ້ເງິນໂດລາວັນພັກຜ່ອນຂອງເຈົ້າເພື່ອໄປທີ່ຈຸດໝາຍປາຍທາງໃໝ່ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້ານອນບໍ?
ການທ່ອງທ່ຽວນອນແມ່ນທ່າອ່ຽງທີ່ພົ້ນເດັ່ນໃນການເດີນທາງທີ່ເນັ້ນໃສ່ການປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ ຫຼືໃຫ້ປະສົບການທີ່ເນັ້ນໃສ່ການພັກຜ່ອນ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ. ມັນຕອບສະໜອງໃຫ້ແກ່ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບປະສົບການການຟື້ນຟູ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບ ຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຮູບແບບຂອງການທ່ອງທ່ຽວຟຸ່ມເຟືອຍ ແລະສຸຂະພາບ. ທ່າອ່ຽງນີ້ມັກຈະກົງກັນກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງການປູກຈິດສໍານຶກເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບສໍາລັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມ.
ມັນເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງທີ່ທ່ານເບິ່ງ, ມີບົດຄວາມແລະວິດີໂອກ່ຽວກັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຫລັບສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນພື້ນທີ່ຫນຶ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກຈະພະຍາຍາມໂກນເວລາອອກຈາກແລະຂ້າມໄປ, ຍ້ອນວ່າຕາຕະລາງທີ່ຕ້ອງການຂອງພວກເຮົາໄດ້ທໍາລາຍເວລານອນທີ່ສວຍງາມຂອງພວກເຮົາ.
ສະນັ້ນບາງທີມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມາເຖິງຕອນນັ້ນເພື່ອພິຈາລະນາການພັກຜ່ອນນອນ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດອັນນີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນຕ້ອງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງແທ້ຈິງ - ຫຼືຄວນຈະເວົ້າວ່າການຍົກເລີກ - ໃນ "ກິດຈະກໍາ" ທີ່ບໍ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດນີ້, ໃນທຸກຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ຫວັງວ່າພວກເຮົາມີຄວາມກ້າຫານທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຫນຶ່ງ. ຄວາມຜິດໂດດດ່ຽວ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫນຶ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍແມ່ນດີກວ່າຫຼາຍ, ການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ດີ, interspersed ກັບການນອນຫຼາຍແມ່ນປາກົດຂື້ນຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຄວາມປາດຖະຫນາຈໍານວນຫຼາຍສະນັ້ນ.
ພວກເຮົາຢາກນອນຫຼາຍປານໃດ? ໃຫ້ພວກເຮົານັບວິທີການ.
ທີ່ພັກສະເພາະ
ໂຮງແຮມມີຫ້ອງທີ່ອອກແບບສະເພາະສໍາລັບສະພາບນອນທີ່ເໝາະສົມກັບສິ່ງຂອງເຊັ່ນ: ກັນສຽງ, ຜ້າມ່ານ, ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ແລະຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຫ້ອງພັກກຳລັງຖືກອອກແບບ ແລະ ຕິດຕັ້ງເຄື່ອງມືຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງສຽງສີຂາວ, ແສງ circadian, ແລະ ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມ.
ໂຄງການສຸຂະພາບ
ຣີສອດ ແລະສະປາມີບ່ອນພັກຜ່ອນທີ່ເນັ້ນການນອນດ້ວຍການໃຫ້ຄຳປຶກສາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂຍຄະ, ການນັ່ງສະມາທິ, ແລະການບຳບັດດ້ວຍສຽງເພື່ອສົ່ງຜູ້ເຂົ້າພັກໄປສູ່ດິນແດນເພງມ່ວນໆ. ມີໂຄງການສໍາລັບການນອນຫລັບທີ່ດ້ອຍໂອກາດທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາການນອນໄມ່ຫລັບ, jet lag, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງຮູບແບບການນອນໂດຍລວມ. ຄິດວ່າມັນເປັນ "ວິທີການປິດສ່ວນບຸກຄົນ 101."
ການເຊື່ອມໂຍງເຕັກໂນໂລຢີ
ຕຽງອັດສະລິຍະເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບສະບາຍເປັນສ່ວນຕົວສາມາດປັບໄດ້ຜ່ານປຸ່ມທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງບ່ອນນອນ, ອຸນຫະພູມ, ແລະລະດັບການນອນຂອງຜູ້ນອນ – ຄືກັບການໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີທາງເລືອກໃນການຍົກຫົວຂຶ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການນອນຫຼັບໂດຍການປັບຕົວຂ້າງຂອງຕຽງ. ດ້ວຍການກົດປຸ່ມໄລຍະໄກ. ແລະຖ້າທ່ານເປັນຄົນນອນໂດດດ່ຽວ, ມີເຄື່ອງມືຕິດຕາມສ່ວນຕົວແລະແອັບຯທີ່ຈະຕິດຕາມທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບ, ເມື່ອຕື່ນນອນ, ທ່ານສາມາດສຶກສາຮູບແບບຂອງທ່ານເອງໃນຂະນະທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປັບປຸງຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຕົວເລືອກທັງໝົດເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະນອນຢູ່ເທິງຄລາວ 9 ໃນເວລາສັ້ນໆ.
ຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ
ຕາມບັນດາໂຄງການ, ມີຄູຝຶກການນອນຕົວຈິງທີ່ເປັນມືອາຊີບໃນການຊ່ວຍໃຫ້ແຂກເຂົ້າໃຈ ແລະປັບປຸງນິໄສການນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫນຶ່ງຕໍ່ຫນຶ່ງຫຼືໂດຍຜ່ານກອງປະຊຸມການສຶກສາ, ແຂກສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ດັ່ງກ່າວກ່ຽວກັບວິທີໂພຊະນາການ, ການສະຕິ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະບາງ "ohms" ທັງຫມົດອາດຈະປະກອບສ່ວນກັບການພັກຜ່ອນທີ່ດີກວ່າ.
ທໍາມະຊາດວັດທະນະທໍາຟຸ່ມເຟືອຍ
ບາງຊຸດວັນພັກລວມການພັກຜ່ອນກັບປະສົບການທີ່ເປັນເອກະລັກເຊັ່ນ: ການເບິ່ງດາວໃນສະຖານທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫຼືຢູ່ໃນບ່ອນພັກອາໄສແບບນິເວດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະຫງົບແລະງຽບ. ການບຳບັດດ້ວຍກິ່ນຫອມ ແລະສະປາຍັງສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ ແລະນອນຫຼັບໄດ້ດີຂຶ້ນ. ໃຜຮູ້? ບາງທີຮອຍຍິ້ມທີ່ແຊບຊ້ອຍທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ແຄມໄຟຈະພາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຄືນແຫ່ງການນອນຫຼັບໃນໄວເດັກ.
ອຸຍ… ການທ່ອງທ່ຽວນອນຢູ່ໃນຄວາມຄືບໜ້າ
ແນວຄວາມຄິດຂອງການທ່ອງທ່ຽວນອນແມ່ນເປັນທີ່ດຶງດູດຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາການດຸ່ນດ່ຽງການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເດີນທາງ, ຫຼືພຽງແຕ່ລົງທຶນໃນການດູແລຕົນເອງໃນຂະນະທີ່ຄົ້ນຫາຈຸດຫມາຍປາຍທາງໃຫມ່. ແລະຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການທີ່ຈະໃຊ້ເງິນທີ່ຫາມາໄດ້ຍາກເພື່ອໄປບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງພຽງແຕ່ນອນ, ປະຈຸບັນທ່ານສາມາດສັ່ງຕຽງນອນແລະຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງໂຮງແຮມພ້ອມກັບເຄື່ອງສຽງແລະເຄື່ອງປຸງກິ່ນຫອມເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຂອງຕົນເອງໄດ້. ນອນໃນທີ່ອາໃສຂອງຕົນເອງ ເພື່ອເພີດເພີນກັບຄືນຫຼັງຈາກຕອນກາງຄືນທີ່ມີຄວາມສຸກ. ຕົກລົງດ່ວນ… ດຽວນີ້ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານແລ້ວປິດຕາແດ່!
