ລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານສາມາດວັດແທກໄດ້ໃນ Richter Scale. ມັນເປັນອາທິດກ່ອນວັນຄຣິສມັສ, ສະນັ້ນມີປະຊາກອນຫລາຍຮ້ອຍລ້ານຄົນຢູ່ສະ ໜາມ ບິນ. ຖ້ຽວບິນຂອງທ່ານໄດ້ຖືກລ່າຊ້າ. ເດັກນ້ອຍ ກຳ ລັງຮ້ອງໄຫ້. ສາມີຂອງທ່ານແມ່ນ yelling. ຫິວໂຫຍ, ທ່ານຊອກຫາຜູ້ຂາຍອາຫານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະສັ່ງຊື້ນິ້ວໄກ່ 12 ກະຕ່າພ້ອມກັບກະແລັມ.
ເຄີຍໄປທີ່ນັ້ນບໍ? ເຮັດແລ້ວບໍ? ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນທ້ອງຖະ ໜົນ ເປັນການຕໍ່ສູ້ເປັນເວລາດົນນານ ສຳ ລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ພັກຜ່ອນ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຄົນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບເງິນພິເສດຄູ່ລະຫວ່າງວັນ Thanksgiving ແລະປີ ໃໝ່.
ຂ່າວດີແມ່ນຜູ້ບໍລິໂພກ ກຳ ລັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທາງເລືອກທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງຫຼາຍຂື້ນເມື່ອພວກເຂົາບິນ - ແລະອຸດສາຫະ ກຳ ກຳ ລັງຕອບສະ ໜອງ, ທ່ານ Renate DeGeorge, ຜູ້ ອຳ ນວຍການບໍລິການປຸງແຕ່ງອາຫານ ສຳ ລັບ HMSHost, ເຊິ່ງ ດຳ ເນີນການບໍລິການອາຫານການກິນຢູ່ສະ ໜາມ ບິນ 100 ກວ່າແຫ່ງທົ່ວໂລກ.
ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້ HMSHost ໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ເມນູອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ລວມທັງການເພີ່ມສະຫຼັດ ໃໝ່ ຫຼາຍໆຊະນິດ, ສະ ເໜີ ຈານ hummus ເປັນຕາຫນ້າກິນແລະໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
DeGeorge ຂຽນໃນອີເມວວ່າ "ສະຖານທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະຈຸບັນມີຫຼາຍທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ວ່າທ່ານຈະຢຸດຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອວ່ານັກທ່ອງທ່ຽວທຸກຄົນສາມາດຊອກຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາ ກຳ ລັງຊອກຫາຢູ່."
ນີ້ແມ່ນຫ້າວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າທ່ານກິນອາຫານຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ບິນລະດູວັນພັກຜ່ອນນີ້:
ມີແຜນ
ທ່ານຮູ້ເວລາອອກເດີນທາງຂອງທ່ານ, ເວລາມາຮອດແລະເວລາທີ່ທ່ານ - ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງ - ຈະມີໃນໄລຍະການຕົກລົງ. ໃຊ້ຕາຕະລາງນັ້ນເພື່ອວາງແຜນອາຫານເຕັມມື້.
Charles Platkin, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງແລະບັນນາທິການຂອງ DietDetective.com ກ່າວວ່າ "ຄາບອາຫານທົ່ວໄປໂດຍປົກກະຕິແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ດຽວກັບອາຫານຫວ່າງຫຼາຍໆຢ່າງ." ແຕ່ຖ້າທ່ານຮັບປະທານອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, "ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມ ... ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງລະດັບທີ່ອີ່ມຕົວສູງຂື້ນ."
ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານອອກຈາກຕອນເຊົ້າ, ວາງແຜນທີ່ຈະກິນເຂົ້າເຊົ້າຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າທ່ານຈະຂຶ້ນຍົນໃນຊ່ວງອາຫານທ່ຽງ, ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະກິນຫຍັງຢູ່ໃນອາກາດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປຮອດສະ ໜາມ ບິນ. ຖ້າຄ່ ຳ ຄືນຈະຊ້າເພາະວ່າຍົນຂອງທ່ານຕົກລົງຫລັງຈາກ 8 ໂມງແລງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນກິນໂປຼຕີນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ - ແລະອາຫານທ່ຽງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຕົກລົງ.
ເມື່ອ ກຳ ນົດແຜນທີ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ວ່າເວລາແລະ / ຫຼືສະຖານທີ່ຂອງທ່ານອາດຈະຖືກຖີ້ມໂດຍການບິນຊ້າຫຼືການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ພາດໂອກາດນີ້. ເຊິ່ງ ນຳ ພວກເຮົາໄປສູ່ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປຂອງພວກເຮົາ…
ຮູ້ສະ ໜາມ ບິນຂອງທ່ານ
ທຸກໆປີຄະນະ ກຳ ມະການແພດເພື່ອຮັບຜິດຊອບດ້ານການແພດກວດກາອາຫານທີ່ຮັບໃຊ້ຢູ່ສະ ໜາມ ບິນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດໃນສະຫະລັດ. ໃນປີ 2012, ກຸ່ມດັ່ງກ່າວພົບວ່າໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ 76% ຂອງຮ້ານອາຫານໃນສະ ໜາມ ບິນຂາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ, ມີເສັ້ນໃຍສູງ, ບໍ່ມີທາດ cholesterol.
ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ວ່າ "ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ຈະກິນຢູ່ສະ ໜາມ ບິນ" ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງອີກແລ້ວ (ຂໍໂທດ)
ຮ້ານອາຫານສະ ໜາມ ບິນໃນ Newark, New Jersey; Las Vegas; ຫຼື Detroit ມີແນວໂນ້ມທີ່ສຸດທີ່ຈະສະເຫນີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມບົດລາຍງານຂອງ PCRM, ໃນຂະນະທີ່ສະ ໜາມ ບິນແຫ່ງຊາດ Ronald Reagan Washington ແລະສະ ໜາມ ບິນນາໆຊາດ Hartsfield-Jackson Atlanta ລົງມາຢູ່ລຸ່ມອັນດັບຂອງກຸ່ມເປັນປີທີ XNUMX ຕິດຕໍ່ກັນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຜ່ານ DC ຫຼື Atlanta, ເກັບຊື້ໄວ້ໃນລາຄາທີ່ມີສຸຂະພາບດີກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ.
ຮູ້ສາຍການບິນຂອງທ່ານ
Platkin ເຜີຍແຜ່ການ ສຳ ຫຼວດການ ສຳ ຫຼວດອາຫານປະ ຈຳ ປີທີ່ຈັດລຽງ ລຳ ດັບອາຫານຫວ່າງແລະການສະ ເໜີ ການບໍລິການອາຫານຈາກບັນດາສາຍການບິນໃຫຍ່ທີ່ສຸດ.
ທ່ານກ່າວວ່າ“ ເມື່ອທ່ານເປັນຜູ້ໂດຍສານຢູ່ໃນເຮືອບິນ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ມີທາງເລືອກຫຼາຍປານໃດ,” ທ່ານເປັນຜູ້ຊົມທີ່ເປັນຊະເລີຍແລະສ້າງມາດຕະຖານທີ່ສູງກວ່າທີ່ສາຍການບິນຕ້ອງມີ. "
Virgin America ແລະ Air Canada ແຕ່ລະຄົນໄດ້ຮັບ XNUMX ດາວຢູ່ໃນເວັບໄຊຂອງ Platkin ສຳ ລັບການສະ ເໜີ ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະໃຫ້ຂໍ້ມູນແຄລໍລີ່ ສຳ ລັບຜູ້ບໍລິໂພກ. Platkin ແນະ ນຳ ກ່ອງອາຫານຫວ່າງຂອງ Virgin - ຄືກັບອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນດ້ວຍ hummus - ແລະຫໍ່ໄກ່ Roasted ຂອງ Air Canada ກັບ salsa. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະຂອງລາວ ສຳ ລັບສາຍການບິນອື່ນໆທີ່ນີ້.
ເລືອກຢ່າງສະຫລາດ
ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ມີແນວຄວາມຄິດທົ່ວໄປຢ່າງ ໜ້ອຍ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ (ຈານ ໝາກ ໄມ້) ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ແມ່ນ (ແຖບຊັອກໂກແລັດຂະ ໜາດ). ການຕັດສິນໃຈທີ່ສະຫຼາດແມ່ນການສູ້ຮົບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ.
ອີກເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຮູ້ບ່ອນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ເຊື່ອງໄວ້. Platkin ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜູ້ບໍລິໂພກຕ້ອງລະວັງກ່ຽວກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ມາພ້ອມກັບຊອດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຕ່ງສະຫຼັດ, mayonnaise ໃສ່ແຊນວິດຫລືຈຸ່ມ caramel ສຳ ລັບ ໝາກ ໂປມຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າບ່ວງພິເສດກໍ່ສາມາດເພີ່ມພະລັງງານທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
ພ້ອມນີ້ຍັງຄວນຊອກຫາອາຫານວ່າງທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເຊັ່ນ: ຊິບຫລືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເຊິ່ງອາດຈະມີໂຊດຽມສູງ. ທ່ານກ່າວວ່າ“ ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນສະພາບ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຂົາ.
ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນທ່ານຄວນຫລີກລ້ຽງອາຫານປະເພດເຍື່ອງອາຫານຂົ້ວ, DeGeorge ກ່າວ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຖືກດັບກິ່ນໃນ ໝໍ້ ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ມັນຮ້ອນຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ເຮັດໃນເວລາດຽວກັນກັບຜັກ.
ຊອງ ສຳ ລັບພາວະສຸກເສີນ
ທ່ານມັກໃສ່ຊຸດຊັ້ນໃນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນເປັນຫຍັງອາຫານຫວ່າງທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບພິເສດເກີນໄປ?
ທ່ານ Platkin ຂຽນໃນເວັບໄຊທ໌້ຂອງລາວວ່າ "ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງຂ້າມເວລາທີ່ການເດີນທາງສາມາດໃຊ້ໄດ້,". "ການບິນສອງຊົ່ວໂມງສາມາດ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃຊ້ເວລາເດີນທາງສີ່ຫລືຫ້າຊົ່ວໂມງ."
ເຖິງແມ່ນວ່າທາດແຫຼວຈະຖືກ ຈຳ ກັດ, ອາຫານສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເອົາຜ່ານຄວາມປອດໄພ, ອີງຕາມອົງການຄວາມປອດໄພດ້ານການຂົນສົ່ງ. Platkin ແນະ ນຳ ໃຫ້ທັນຍາຫານແຫ້ງເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີທີ່ຖືກ ກຳ ຈັດ, ທ່ອນພະລັງງານຫລືແຊນວິດຕັດເຢັນ. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກດິບກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການບັນຈຸແລະ ນຳ ໄປໃຊ້ຢູ່ເທິງເຮືອ.
