ການບິນສາມາດເປັນປະສົບການປະສາດສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຈໍາກັດແລະບໍ່ສະບາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຮູ້ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຮັບມືກັບ aviophobia ແລະຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຫວັງວ່າຈະເດີນທາງ.

7 ວິທີຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນໃນການບິນ

1 - ຄິດໄລ່ຜົນກະທົບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ

ການຊີ້ບອກເຫດຜົນຂອງຄວາມກັງວົນໃນການບິນຂອງທ່ານສາມາດເປັນກຸນແຈເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ໂດຍການເຮັດສິ່ງນີ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການສົມເຫດສົມຜົນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານແລະປະເມີນວ່າພວກມັນບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນຫຼືບໍ່ຈໍາເປັນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະສາມາດກະກຽມຕົວທ່ານເອງສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ລ່ວງຫນ້າ, ຕົວຢ່າງ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມວຸ້ນວາຍ.

2 - ຝຶກອົບຮົມເຕັກນິກການຫາຍໃຈ

ເຕັກນິກການຫາຍໃຈສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍສະຫງົບ, ປະຕິບັດເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນບໍ່ຫຼາຍປານໃດຕະຫຼອດມື້ທີ່ນໍາໄປສູ່ການບິນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ການຫາຍໃຈແບບກ່ອງ (ຫາຍໃຈເຂົ້າ 4 ວິນາທີ, ຄ້າງໄວ້ 4 ວິນາທີ, ຫາຍໃຈອອກເປັນເວລາ 4 ວິນາທີ, ຖື 4 ວິນາທີ ແລະ ອື່ນໆ) ແລະການຫາຍໃຈເລິກໆໂດຍທົ່ວໄປເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີ.

3 - ຄຸ້ນເຄີຍກັບມາດຕະການຄວາມປອດໄພ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າສາຍການບິນທັງຫມົດ, ຈາກ Lufthansa JAL ມີມາດຕະການຄວາມປອດໄພຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະເຂັ້ມງວດເພື່ອຮັບປະກັນການບິນແລ່ນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງສະດວກເປັນໄປໄດ້. ກ່ອນທີ່ຈະບິນ, ຈົ່ງເຮັດຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບຂັ້ນຕອນຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໂດຍສານຂອງສາຍການບິນຂອງເຈົ້າ ແລະ ຟັງເມື່ອຜູ້ຮັບໃຊ້ກໍາລັງໃຫ້ການສາທິດກ່ອນການບິນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມສໍາລັບການເດີນທາງຕໍ່ໄປ.

4 - ຈອງບ່ອນນັ່ງຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມເຫມາະສົມ

ບາງສາຍການບິນໃຫ້ທາງເລືອກໃນການຈັດສັນບ່ອນນັ່ງແບບສຸ່ມຟຣີ ຫຼືຈ່າຍເພີ່ມເຕີມເລັກນ້ອຍ ແລະສາມາດເລືອກໄດ້ເອງ. ບ່ອນນັ່ງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງນັ່ງຢູ່ກັບກຸ່ມຂອງທ່ານຫຼືມີບ່ອນນັ່ງປ່ອງຢ້ຽມ, ການຈ່າຍຄ່າພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍອາດຈະເປັນການລົງທຶນທີ່ດີ. ເຈົ້າອາດຈະມັກນັ່ງໄປທາງຫຼັງ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງເຂົ້າເຖິງໄດ້ໄວ ພະນັກງານການບິນ ແລະຫ້ອງນ້ໍາ.

5 – ຈົ່ງຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ເຈົ້າເລືອກກິນ ແລະ ດື່ມ

ການມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີແອນກໍຮໍອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບການສະຫງົບເສັ້ນປະສາດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ສາມາດຕ້ານທານໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາບິນຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຂາດນ້ໍາໄວ. ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຄາເຟອີນຖ້າທ່ານເປັນນັກບິນທີ່ມີຄວາມວິຕົກກັງວົນ; ເລືອກເອົາເຄື່ອງດື່ມທີ່ສະຫງົບສຸກເຊັ່ນ chamomile ຫຼືຊາ peppermint ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ກິນອາຫານເບົາໆກ່ອນຖ້ຽວບິນຂອງເຈົ້າ ເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າ ແຕ່ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມັນເກີນໄປ.

6 – ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການບິນຜ່ານໄປໄດ້ໄວ, ບາງຍົນກໍມີໂທລະທັດພ້ອມກັບຮູບເງົາໃຫ້ເຈົ້າເບິ່ງ ຊຶ່ງສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນການບິນໄລຍະໄກ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ການດາວໂຫຼດເພງ ຫຼື ໜັງບາງອັນໃສ່ໂທລະສັບ ຫຼື ແທັບເລັດຂອງເຈົ້າກໍ່ເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນຖືກດາວໂຫຼດແລ້ວເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເບິ່ງໄດ້ແບບອອບລາຍ.

7 - ຊອກຫາຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ

ບາງຄົນເຫັນພາບເຫັນບ່ອນທີ່ປອດໄພເປັນວິທີການຜ່ອນຄາຍທີ່ດີ. ຫຸ້ມຫໍ່ຄວາມສະດວກສະບາຍຢູ່ເຮືອນໄວ້ໃນກະເປົ໋າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ, ບາງທີເບາະຫຼືຜ້າຫົ່ມທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈະຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂໄດ້. ກິ່ນຫອມທີ່ຄຸ້ນເຄີຍອາດຈະຊ່ວຍໄດ້, ມີກິ່ນທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບບໍ? ບໍ່ວ່າບັນຈຸກິ່ນຫອມນີ້ໜ້ອຍໜຶ່ງ ຫຼືສິ່ງຂອງທີ່ແບ່ງປັນກິ່ນ – ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ປອດໄພນັ້ນໄດ້.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເດີນທາງແນະນໍາໃຫ້ກໍານົດທໍາອິດ, ມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ - ມັນແມ່ນ claustrophobia, germaphobia, ຫຼືຄວາມຢ້ານກົວກ່ຽວກັບອຸປະຕິເຫດ? ໂດຍການຊີ້ບອກສາເຫດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດສົມເຫດສົມຜົນ - ສາຍການບິນໄດ້ລະມັດລະວັງຢ່າງເຂັ້ມງວດເພື່ອຮັບປະກັນການບິນໃຫ້ແລ່ນໄດ້ສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພແລະພະຍາຍາມຮອງຮັບຜູ້ໂດຍສານດ້ວຍການບິນທີ່ສະດວກສະບາຍ. ຖ້າມີປັດໃຈບາງຢ່າງທີ່ທ່ານເປັນຫ່ວງ, ມັນສາມາດເປັນມູນຄ່າການຕິດຕໍ່ກັບສາຍການບິນກ່ອນທີ່ຈະຈອງເພື່ອເບິ່ງວ່າບ່ອນນັ່ງໃດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ການລົບກວນຕົວເອງຍັງສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຍ້າຍຈິດໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກຄວາມຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ - ມີເພງ, ຮູບເງົາ, ແລະປຶ້ມທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັກສາຈິດໃຈຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດການບິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຫຸ້ມຫໍ່ສິ່ງທີ່ມີກິ່ນຫອມຄືກັບເຮືອນ, ບາງທີເບາະຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີກິ່ນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າໂອກາດທີ່ຈະເກີດບາງຢ່າງຜິດພາດຫຼືການບິນຂອງເຈົ້າແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດແລະມີມາດຕະການທີ່ກວ້າງຂວາງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນສິ່ງທີ່ໄພພິບັດເກີດຂຶ້ນ. ຖ້ານີ້ເປັນຄວາມກັງວົນອັນໃຫຍ່ຫຼວງສຳລັບເຈົ້າ, ໃຫ້ເຮັດຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບສຽງດັງຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ການຂຶ້ນ-ອອກ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ກະເປົາເດີນທາງ ແລະ ອື່ນໆ. ເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກັງວົນຕະຫຼອດຖ້ຽວບິນ.