ຄຳ ແນະ ນຳ ໃນການເດີນທາງໃນວັນພັກຜ່ອນແລະສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ

WESTPORT, Conn.- ສໍາລັບຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, "ຢ່າອອກຈາກເຮືອນໂດຍບໍ່ມີມັນ" ມີຂໍ້ຄວນລະວັງພິເສດ. ໃນຂະນະທີ່ອາເມລິກາປະເຊີນກັບອາທິດທີ່ມີການເດີນທາງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງປີ, ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຄວາມລ່າຊ້າ, ກະເປົາທີ່ສູນເສຍແລະທາງເລືອກອາຫານສຸຂະພາບທີ່ ຈຳ ກັດ. ສະຫນາມບິນແລະທາງດ່ວນຈະອີ່ມຕົວກັບຄົນທີ່ອອກໄປແລະ inevitably ນໍາໄປສູ່ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.

dLife.com ແມ່ນແຫຼ່ງທ່ອງທ່ຽວໃນວັນພັກສຳລັບຄົນທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານ:

ເພີ່ມປະລິມານຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານສອງເທົ່າ ແລະເຄື່ອງໃຊ້ທີ່ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການ ແລະເອົາໃສ່ໃນກະເປົ໋າເດີນທາງ.

ກຽມພ້ອມສໍາລັບການຕ່ໍາ; ຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, gel glucose ພິເສດຫຼືຢາເມັດ.

ກວດເບິ່ງວ່າມີອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼືບໍ່. ຖ້າບໍ່, ເອົາມາເອງ.

ເອົາບັດປະກັນໄພທາງການແພດຂອງເຈົ້າມາສະເໝີ ແລະຮູ້ເບີສຸກເສີນເພື່ອໂທຫາ, ໃນກໍລະນີ.

ໃສ່ການລະບຸທາງການແພດ.

ພະຍາຍາມບອກຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນທີ່ທ່ານກໍາລັງເດີນທາງກັບພະຍາດເບົາຫວານຂອງທ່ານ, ແລະອະທິບາຍອາການຂອງປະຕິກິລິຢານ້ໍາຕານໃນເລືອດຕ່ໍາ (ເຫື່ອອອກ, ວິນຫົວ, ສັບສົນ). ຖ້າເດີນທາງຄົນດຽວ, ໃຫ້ບອກກັບຜູ້ຮັບໃຊ້ໃນຍົນ ຫຼືຜູ້ໂດຍສານວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດເບົາຫວານ.

ເອົາຊຸດ Glucagon ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອັນ, ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ອິນຊູລິນແລະຫຸ້ມຫໍ່ຖົງຢາງແລະນ້ ຳ ກ້ອນສີຟ້າເພື່ອຮັກສາ insulin ເຢັນ.

ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຢາຢູ່ໃນລໍາຕົ້ນຫຼືຊ່ອງໃສ່ຖົງມືບ່ອນທີ່ພວກມັນສາມາດຮ້ອນໄດ້.

ຫຼີກເວັ້ນການຍ່າງຕີນເປົ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນອາບນ້ໍາຫຼືສະນຸກເກີ.

ເຄື່ອນໄຫວທຸກໆໜຶ່ງຫາສອງຊົ່ວໂມງ ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນເລືອດ.

“ພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ ສະນັ້ນຈື່ໄວ້ວ່າວາງແຜນລ່ວງໜ້າໃນເວລາເດີນທາງ. ຢູ່ໃກ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກັບການກວດເລືອດປົກກະຕິຂອງທ່ານແລະທົດສອບເລື້ອຍໆຖ້າທ່ານປ່ຽນເຂດເວລາ. ການວາງແຜນບ່ອນທີ່ຈະທົດສອບຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດ, "Susan Weiner, RD, MS, CDE, CDN Susan ແມ່ນນັກໂພຊະນາການທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນພາກປະຕິບັດສ່ວນຕົວ, ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການກິລາ, ການຄຸ້ມຄອງນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງ metabolism.